COMO ORDENO MI MENTE??

Esta es una pregunta que nos hemos hecho alguna vez, quizás cuando nos envolvemos en muchas cosas,  generando cierta ansiedad y el anticiparnos o trasladarnos al pasado, convierte la mente en una montaña rusa a toda velocidad y sin frenos. Pienso que cada uno de nosotros podemos hacer memoria e identificar la situación donde nos hemos visto de esta manera, por eso hice este post.

Esto es muy común y paradójicamente lo que no es muy común es que alguien te diga fácilmente, YO SE CONTROLAR MI MENTE. No es tan usual como recibir respuestas a preguntas de como bajar algunas libras o como puedo mejorarme de un resfriado, seguro encontraremos muchas sugerencias de distintas personas, pero y tu mente, pa cuando?

Conozco personas que no descansan, que sueñan con el trabajo, con la situación que les inquieta, que no logran concentrarse o no son capaces de apreciar las cosas que les suceden porque la atención está demasiado enfocada en aquello que le perturba.

La buena noticia es que esto es algo normal y por ende tenemos muchas herramientas útiles para que podamos mejorar. SI, USTED PUEDE TENER CONTROL DE SU MENTE, todo inicia con la voluntad y la conciencia del estado en que se encuentra, haciéndonos totalmente responsables de esto para así dar el primer paso al cambio.

En mi caso, puedo compartirles algunas cosas que me han funcionando y me siguen funcionando.

1-Respiración consciente

Una  de las vias mas rapidas de calmar la mente, es entrar conscientemente en un estado de CALMA, fácilmente lo lograrás respirando pausada y profundamente, cuenta tu respiración, intenta centrar tu atención en el aire que inhalas y exhalas.  Toma tu celular y descarga uno de los tantos apps que existen para hacer ejercicios de relajación, antes de dormir te recomiendo lo intentes.

2-Observa a tu alrededor

La mente va a millón porque no la entrenamos a vivir el AQUÍ Y AHORA, aprendí a hacerme 3 preguntas varias veces al día permitiendome observar los detalles para apreciarlos y traer mi mente al presente, las hago en mi mente y me aterrizo de inmediato.

• Quien soy?: Jenn Lara
  
  
• Que estoy haciendo?: Estoy escribiendo un post para mi blog.
  
  
• Donde estoy?: Acostada en mi cama (observo todo con atención, seguro encontrarás cosas que no has visto y esto es un buen paso)
  
  

Luego respiro …

3- Hago una cosa a la vez

Esto lo pensé un día y me hizo tanto sentido que dije, DEBO HACERLO. Hago mi lista de prioridades, le asignó un horario claro para ejecutarlo y durante ese tiempo dedico toda mi energia a esa sola cosa, cuando me toque enfocarme en la siguiente, hago lo mismo. No me permito estar haciendo una cosa y al mismo tiempo abrumarme pensando en las tantas otras que me faltan por hacer, esa energía la estoy malgastando y no creo que aporte. El tiempo para planificar es el que tenemos para pensar en todas las cosas juntas para asignarles su momento.

Estos son algunas cosas que he puesto en practica obteniendo resultados positivos, esto al igual que todo habito que se quiere incorporar, toma tiempo. Crees que nos llevo de un dia para el otro programar la mente y la forma en como reaccionamos, bueno pues ahora es lo mismo, requiere de constancia el reprogramarnos, la diferencia es que al crear nuevos habitos como estos lo hacemos con la CONCIENCIA de lo que estamos haciendo y lo mas importante de todo, lo hacemos porque al preguntarte honestamente QUIERES HACER ESTO? .. la respuesta es SI.

J